-
Холодная повязка
Удерживая колено в круглом положении стоя, начните оборачивать под коленом 2 раза. Оберните по диагонали сзади колена и вокруг ноги в форме восьмерки 2 раза, убедившись, что предыдущий слой перекрывается наполовину.Затем сделайте круговой поворот чуть ниже колена и продолжайте оборачивать вверх, перекрывая каждый слой на половину предыдущего.Закрепите выше колена. Для локтя начните оборачивать локоть и продолжайте, как указано выше.
