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Pé e Tornozelo

segurando o pé em uma posição normal de pé, comece a enrolar na bola do pé, movendo-se de dentro para fora.

2 ou 3 vezes, movendo-se em direção ao tornozelo, certificando-se de sobrepor a camada anterior pela metade. Vire uma vez

ao redor do tornozelo abaixo da pele. Continue envolvendo em forma de oito, para baixo sobre o arco e sob

o pé sobrepondo cada camada pela metade da anterior. A última camada deve subir acima do fecho do tornozelo

Afiado/cotovelo

Segurando o joelho em uma posição redonda, comece envolvendo abaixo do joelho circulando 2 vezes.

uma diagonal de trás do joelho e ao redor da perna em forma de oito, 2 vezes, certificando-se de sobrepor o

camada anterior pela metade. Em seguida, faça uma volta circular logo abaixo do joelho e continue enrolando para cima

sobrepondo cada camada pela metade da camada anterior. Prenda acima do joelho. Para o cotovelo, comece a envolver em

cotovelo e continue como acima.

Canela

Começando logo acima do tornozelo, enrole em movimentos circulares 2 vezes. Continue subindo a perna em movimentos circulares

sobrepondo cada camada pela metade da anterior. Pare logo abaixo do joelho e prenda. Para a parte superior

perna, comece logo acima do joelho e continue como acima