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Bandagem Fria
Segurando o joelho em uma posição redonda em pé, comece a enrolar abaixo do joelho, circulando 2 vezes. Enrole em diagonal por trás do joelho e ao redor da perna em forma de oito, 2 vezes, certificando-se de sobrepor a camada anterior pela metade. Em seguida, faça uma volta circular logo abaixo do joelho e continue enrolando para cima, sobrepondo cada camada pela metade da anterior. Prenda acima do joelho. Para o cotovelo, comece a enrolar no cotovelo e continue como acima.
