-
zimny bandaż
Trzymając kolano w okrągłej pozycji stojącej, rozpocznij owijanie poniżej kolana, okrążając 2 razy. Owiń ukośnie od tyłu kolana i wokół nogi w kształcie ósemki, 2 razy, upewniając się, że poprzednia warstwa zachodzi na połowę.Następnie wykonaj okrężny obrót tuż pod kolanem i kontynuuj owijanie w górę, zakładając każdą warstwę o połowę w stosunku do poprzedniej.Zapiąć powyżej kolana. W przypadku łokcia, rozpocząć owijanie łokcia i dalej jak powyżej.
