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Bendaggio freddo
Tenendo il ginocchio in una posizione eretta rotonda, inizia ad avvolgere sotto il ginocchio girando 2 volte intorno. Avvolgi in diagonale da dietro il ginocchio e attorno alla gamba a forma di otto, 2 volte, assicurandoti di sovrapporre lo strato precedente per metà.Quindi, fai un giro circolare appena sotto il ginocchio e continua ad avvolgere verso l'alto sovrapponendo ogni strato per metà del precedente.Allacciare sopra il ginocchio. Per il gomito, iniziare a avvolgere all'altezza del gomito e continuare come sopra.
