-
কোল্ড ব্যান্ডেজ
একটি গোলাকার দাঁড়ানো অবস্থানে হাঁটু ধরে রাখা, হাঁটুর নীচে মোড়ানো শুরু করুন 2 বার চক্কর দিয়ে। হাঁটুর পিছনে এবং পায়ের চারপাশে একটি তির্যক আকারে একটি ফিগার-আট ফ্যাশনে 2 বার মোড়ানো, নিশ্চিত করুন যে আগের স্তরটিকে এক-অর্ধেক ওভারল্যাপ করুন।এরপর, হাঁটুর ঠিক নীচে একটি বৃত্তাকার বাঁক তৈরি করুন এবং প্রতিটি স্তরকে আগেরটির এক-অর্ধেক করে উপরের দিকে মোড়ানো চালিয়ে যান।হাঁটুর উপরে বেঁধে রাখুন। কনুইয়ের জন্য, কনুইতে মোড়ানো শুরু করুন এবং উপরের মত চালিয়ে যান।
